Sujiva
Základy meditace vhledu v praxi
Pragmatický přístup k vipassaně

obsah

Předmluva;

1. Meditace bdělé pozornosti a vhledu (satipatthána-vipassaná): Kontemplace těla jako podklad bdělé pozornosti; Kontemplace pocitů jako podklad bdělé pozornosti; Kontemplace stavů mysli jako podklad bdělé pozornosti; Kontemplace duševních předmětů jako podklad bdělé pozornosti;

2. Základní přípravné instrukce: Meditace klidu a vhledu; Opravdové štěstí a klamné štěstí; Povaha bdělé pozornosti; Meditační sezení; Proces chůze; Meditace vsedě; Jiné denní aktivity;

3. Praktické aspekty meditace bdělé pozornosti: Bdělá pozornost; Bdělá pozornost zaměřená na tělo (kájánupassaná-satipatthána); Bdělá pozornost zaměřená na pocity (védanánupassaná-satipatthána); Bdělá pozornost zaměřená na stavy mysli (čittánupassaná-satipatthána); Bdělá pozornost zaměřená na předměty mysli (dhammánupassaná-satipatthána);

4. Bdělá pozornost zaměřená na tělo (kájánupassaná) 5. Bdělá pozornost zaměřená na pocity (védanánupassaná): Nepříjemné pocity; Příjemné a neutrální pocity;

6. Bdělá pozornost zaměřená na stavy mysli a předměty mysli (čittánupassaná a dhammánupassaná): Překážky; Smysly; Důležitost vnímání záměru; Cesta bdělé pozornosti; Nepřítomnost trvalé podstaty a nestálost vědomí; Přednost pravé bdělé pozornosti;

7. Pět překážek: Malátnost a otupělost; Neklid a obavy; Přípravné meditace soustředění;

8. Priorita předmětů: Systematické zaznamenávání a nevybírající uvědomění; Čtyři podklady bdělé pozornosti;

9. Pět řídících schopností: Pět schopností; Soustředění a energie; Jak vyvážit pět schopností?; Dynamické vyvažování schopností; Dosahujeme pokroku v meditaci;

10. Vyvažování pěti schopností: Vyvažování energie a soustředění; Vyvažování důvěry a moudrosti; Způsoby vyvažování schopností energie a soustředění;

11. Tříbení schopností: Devět cest tříbení schopností; Další způsoby, jak tříbit schopnosti; Méghija-sutta; Sedm prvků;

12. Druhy soustředění: Správné a nesprávné soustředění; Důležité aspekty soustředění; Dvě cesty; Povaha a specifické vlastnosti soustředění ve vipassanové meditaci a v meditaci samatha; Vipassaná; Prožitek různých stadií vipassany; Zaznamenávání, které probíhá okamžik po okamžiku; vede k prožitku skutečnosti; Jedinečnost vipassanového soustředění; Úrovně pohroužení v meditaci samatha; Úrovně vhledu ve vipassanové meditaci; Aspekty dovedností pojících se s meditací soustředění;

13. Nejnápadnější rozdíly mezi meditacemi klidu a vhledu: Bdělé rozlišení správného a nesprávného soustředění; Samatha a vipassaná; Samatha-bhávaná a vipassaná-bhávaná; Pokrok v samatha-bhávaná; Ánápánasati; Vývoj předmětu ánápána; Vývoj vipassanového předmětu; Shrnutí;

14. Porozumění vhledu: Vhled a porozumění; Kultivace vhledu; Co je to koncept ?; Bdělá pozornost; Poznání vhledu;

15. Stručné pojednání o moudrostech vhledu: Vhled do tří obecných znaků existence; Úrovně moudrosti vhledu; Hlavním cílem je očištění; Na co si musíte dávat dobrý pozor; Deset nečistot vhledu; Obtížné situace, do nichž se můžete dostat; Tři modely pokroku v meditaci; Pár slov o nibbáně; Závěrem;

16. Nepoddajnost mysli: Pět lhostejností; Pět pout; Další kroky při rozvoji Dhammy a vinaji; Čtyři základy úspěšného završení duchovního vývoje;

17. Důležité prvky pokroku ve vipassaně: Mravnost; Buddhistická metafyzika; Jak zlepšit meditační praxi; Soustředění; Další důležité faktory;

18. Život na hraně: bdělá pozornost v denním životě: Opětovná adaptace; Záplava nečistot; Plynutí na hladině; Život na hraně; Shrnutí;

Dodatky

A) Pět překážek (nívarana): Smyslová touha (kámačchanda); Zlovůle (vjápada); Malátnost a otupělost (thína-middha); Neklid a výčitky (uddhačča-kukkučča); Skeptická pochybnost (vičikiččhá); Shrnutí;
B) Koncept a realita: Čtyři druhy zdánlivé pevnosti (ghana-paňňatti);
C) Dilemata podél cesty: Proč dochází ke komplikacím; Čtyři ochranné meditace; Vytrvalá praxe;
D) Mahasi Sayadaw: Praktická cvičení vipassanové meditace;
E) Základy bdělé pozornosti (Satipatthána sutta);
Další doporučená literatura; Rejstřík.