Jantrajóga.
Tibetská jóga pohybu
1. vyd. 2011, Váz., 400 str.
PŘIPRAVUJEME
témata: dzogčhen | jóga | Mangalam | meditace | osobnostní rozvoj | primární texty | religionistika | tantra | tibetský buddhismus
klíčová slova: čakry - fyzická cvičení - Jantrajóga - jantrajóga - jóga - Norbu, Čhögjal Namkhai - prána - pránajáma - sebeléčení - tibetská jóga - vizualizace
klíčová slova: čakry - fyzická cvičení - Jantrajóga - jantrajóga - jóga - Norbu, Čhögjal Namkhai - prána - pránajáma - sebeléčení - tibetská jóga - vizualizace
Obsah
Předmluva
Úvod
Úvod k základům jantrajógy
Vairóčana: Jantra spojení slunce a měsíce (kořenový text)
Neposkvrněné zrcadlo klenotů
Komentář k Jantře spojení slunce a měsíce
První část: Přípravná cvičení
Podmínky k cvičení jantry
Vydechování starého vzduchu
Tělesné cvičení
Cidžong - Uvolňování kloubů
1. Stahování
2. Vytřásání
3. Přitahování
4. Ohýbání
5. Kroužení
Lungsang - očišťování prány
1. Pomalý nádech
2. Otevřené zadržení
3. Usměrňování
4. Rychlý výdech
5. Rychlý nádech
6. Uzavřené zadržení
7. Stažení
8. Pomalý výdech
Candul - Ovládání kanálů
Pránájáma
Jantry
1. Masírování
2. Protahování kotníků
3. Kroužení paží
4. Uzavírání podpaží
5. Natahování
Část druhá: Základní série pránájámy a janter
Pět sérií pránájámy
První série: Čtyři charakteristické kondice
Pránájáma
Jantry
1. Velbloud
2. Lastura
3. Plamen
4. Želva
5. Pluh
Druhá série: Čtyři hluboké aplikace
Pránájáma
Jantry
1. Had
2. Sekáček
3. Dýka
4. Pes
5. Pavouk
Třetí série: Tajné dýchaní pro usměrnění prány do centrálního kanálu
Pránájáma
Jantry
1. Luk
2. Půlměsíc
3. Lev
4. Sup
5. Trojúhelník
Čtvrtá série: Jemné dýchání se sedmi větvemi
Pránájáma
Jantry
1. Kobylka
2. Holubice
3. Trojzubec
4. Tygr
5. Klenot
Pátá série: Hrubé dýchání se šesti aplikacemi
Pránájáma
Jantry
1. Kolo
2. Orel
3. Meč
4. Žába
5. Páv
Shrnutí počátečních a závěrečných fází pěti sérií janter
Všeobsahující metoda sedmi lotosových pozic
1. Planoucí lotos
2. Prohnutý lotos
3. Spletený lotos
4. Zavěšený lotos
5. Houpající se lotos
6. Skákající lotos
7. Plazící se lotos
Shrnutí počátečních a závěrečných fází janter sedmi lotosů
Znaky a následné kvality praxe
1. Výsledné kvality tří tajných aspektů
2. Tři typy dozrávání
3. Získání tří sil
Část třetí: Závěrečný oddíl
1. Překonávání překážek
2. Konečná rada
3. Závěr
Věnování zásluh
Kolofon
Jméno autora
Dodatek 1: Činnost pěti prán
Dodatek 2: O čakrách
Dodatek 3: Jantry spojené s různými aspekty buddhistické praxe
Dodatek 4: Přípravné uvolňující cviky
Dodatek 5: Seznam zdravotních prospěchů janter
Poznámky
Redakční poznámka
Seznam ilustrací
Rejstřík
